Substituir o café pelo chá e incluir mais alimentos saudáveis ao cardápio são alguns truques para dar um up na dieta…

O óleo de côco: rico em ácidos graxos essenciais e vitamina E, perfeitos para manter a pele hidratada (Foto: Think Stock)O ÓLEO DE CÔCO: RICO EM ÁCIDOS GRAXOS ESSENCIAIS E VITAMINA E, PERFEITOS PARA MANTER A PELE HIDRATADA (FOTO: THINK STOCK)

1. COZINHE COM ÓLEO DE COCO
O óleo de coco pode ser um pouco mais caro do que o seu óleo vegetal comum, mas vale a pena o investimento. Devido à sua composição original, o produto pode ajudar o corpo a queimar gordura de forma mais eficaz e ajuda a manter seu apetite sob controle. Além disso, também pode prevenir algumas infecções, informou o site “Mind Body Green”.

Nada como ovos para um café da manhã saudável e rico em proteínas (Foto: Think Stock)NADA COMO OVOS PARA UM CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL E RICO EM PROTEÍNAS (FOTO: THINK STOCK)

2. COMA OVOS NO CAFÉ DA MANHÃ
Tente iniciar seu dia com uma boa quantidade de proteína e com menos açúcar. Os ovos são ricos em proteínas e também contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais.

AS SUBSTÂNCIAS CONTIDAS NOS CHÁS AJUDAM A PREVENIR DOENÇAS (Foto: THINKSTOCK)AS SUBSTÂNCIAS CONTIDAS NOS CHÁS AJUDAM A PREVENIR DOENÇAS (FOTO: THINKSTOCK)

3. TROQUE O CAFÉ PRETO PELO CHÁ
Você não precisa desistir de café preto definitivamente, mas pode substituir uma xícara por um chá de ervas durante o dia. Beber menos café diminui o estresse, ajudam o corpo a responder de forma mais eficiente ao açúcar no sangue e elimina o desconfortos digestivos, como a azia.

A SALADA É A MELHOR OPÇÃO PARA O ALMOÇO E VOCÊ PODE VARIAR OS INGREDIENTES (Foto: Thinkstock)A SALADA É A MELHOR OPÇÃO PARA O ALMOÇO E VOCÊ PODE VARIAR OS INGREDIENTES (FOTO: THINKSTOCK)

4. COMA FOLHAS ESCURAS
Em vez de eliminar itens de sua dieta, adicione mais alimentos saudáveis. Ingerir folhas verdes escuras, como couve, é uma ótima maneira de melhorar seu cardápio. O couve é rico em fibras, ferro e antioxidantes. Inclua-o couve no prato para se sentir mais satisfeita e melhorar sua saúde.

Bjs!

Rafinha

Fonte: Marie Claire

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