Hoje é segunda,  e segunda é dia de falar sobre alimentação infantil.

frutaNaoE o papo de hoje é frutas, ou melhor, é um papo para voce que tem pequenos que NÃO gostam de frutas!

É uma chatice que incomoda  muitos papais e mamães , que ficam preocupados, sem saber como estimular seus filhos a comerem mais frutas em meio a tanta “porcaria industrializada” à disposição no mercado.

Fazer a criança comer frutas pode ser uma tarefa complicada para os pais, mas existem algumas estratégias que podem ajudar:

  • A criança não quer comer frutas? então coma você!!Para que a criança se motive a comer os alimentos saudáveis é preciso que no ambiente familiar sejam consumido frutas regularmente.
  • Contar histórias e fazer jogos com as frutas para estimular a criança a comê-los.
  • Variar na preparação e na apresentação. Cortadinho, em salada de frutas, em forma de suco, em sobremesas…
  • Como fazer a criança comer frutas e legumesFazer pratos criativos, divertidos e coloridos com as frutas.
  • Não castigar a criança se ela rejeitar alguma fruta, nem forçá-la a comê-los, pois ela irá associar aquele alimento a uma experiência ruim.
  • Deixar a criança ajudar a preparar as refeições.
  • Sempre fale qual fruta está oferecendo – Com isso a criança começa a saber o que está comendo e pode falar qual gosta ou não e você consegue respeitá-la.
  • Levar a criança no mercado para escolher e comprar as frutas.
  • Ter sempre frutas acessíveis , mesmo que a criança não coma é importante que se familiarize com o aspecto, cor, e cheiro das frutas que não gosta.
  • As frutas são práticas de carregar para todo o lado e fazem um lanche saudável. Quando for passear, leve frutas com você. Quando a criança pedir algo, entregue-a a fruta. No início a criança não quer comer e irá se queixa, mas quando ver que não há outra opção, acabará comendo.
  • Não transforme a fruta em um fator de negociação. Com essa atitude, ela vai internalizar a ideia de que frutas são um castigo e as coisas que ela já gostam são um prêmio.
  • Invista em brinquedos de alimentos – Várias crianças adoram brincar de fazer comidinha e muitas vezes o lúdico abre portas pro apetite. Existem vários tipos de brinquedos de alimentos, tem de plástico, de madeira, de feltro, que pode cortar de mentirinha.
  • O mais importante é não se desesperar e cometer erros, como adoçar frutas, acrescentar ingredientes desnecessários pra eles comerem em todas as frutas. Uma vez ou outra derreter um chocolate meio amargo e colocar em uma parte da fruta não tem problema, mas a criança só comer fruta assim não é o intuito. As primeiras negações são difíceis.  Pediatras informam que o paladar da criança muda com o tempo, por isso, mesmo que ela rejeite pela primeira vez, é importante oferecer essa fruta  pelo menos outras 10 vezes, em períodos espaçados.
  • a menina que não gostava de frutaApresente a ele o Livro infantil A Menina que não gostava de Frutas / Cidália Fernandes , e mostre o quanto é bom comer frutas de forma lúdica. Baixe aqui o pdf.

Bjs !!

E não esqueça de comentar aqui no site, ou em nosso facebook ( Se puder deixe seu e-mail).  O livro SOCORRO! MEU FILHO COME MAL“ da Gabriela Kapim, espera por vc !

O sorteio será dia 01 de dezembro de 2015 – 11h.

 

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